Didalam hidup ini pasti akan ada banyak masalah yang
akan kita temui setiap harinya. Tidak jarang masalah itu membuat kita jatuh dan
terpuruk sampai tidak merasakan adanya semangat untuk beraktivitas. Tetapi,
walaupun masalah datang silih berganti tidak ada salah nya kita berusaha untuk
tetap bahagia. Manusia mana pun layak untuk merasakan bahagia walau dalam
keadaan duka sekalipun. Bahagia juga tidak harus membuat kita untuk melakukan
hal-hal besar dan mendapatkan hal-hal yang hebat. Bahagia akan jauh lebih
terasa ketika kita melakukan hal kecil dengan baik dan mendapatkan hasil yang
jauh dari apa yang dibayangkan. Jadi, bila anda ingin bahagia setiap saat,
luangkanlah waktumu sebentar saja untuk relax atau bisa juga dengan
mempraktekkan kebiasaan-kebiasaan berikut.
1. Merapikan tempat tidur
Ketika anda
bangun tidur cobalah untuk membiasakan diri merapikan tempat tidur dan menepuk-nepuk
bantal. Hal ini dapat membuat perasaan Anda lebih baik. Karena ini menjadi sebuah tindakan
kecil nyata yang telah anda lakukan dalam mengawali hari ini.
2. Tersenyum
Biarkan senyum menghiasi wajah anda.
Senyum adalah hal termudah yang bisa Anda lakukan, bukan hanya enak dinikmati
bagi yang melihat tapi bisa juga berpengaruh positif bagi Anda dan membuat Anda
bahagia. Tapi, jangan menampilkan senyum palsu karena senyum palsu tidak akan
memberi efek kebahagiaan bagi Anda.
3. Berdoa
Sebelum
memulai hari dan aktifitas biasakan diri untuk selalu berdoa. Berdoa akan lebih
mendekatkan diri kita kepada sang pencipta. Kegiatan spiritual ini akan membuat
kita merasa lebih bahagia.
4. Minum air putih
Penelitian dari
University of Connecticut menyatakan bahwa ketika kita mengalami dehidrasi akan
mempengaruhi mood, energi, dan kemampuan berpikir. Meski Anda
sibuk di kantor, selalu siapkan sebotol air yang terisi penuh di dekat Anda.
Minum air putih yang rutin tidak hanya baik untuk kesehatan namun juga bagus
untuk kebahagian.
5. Mendengarkan musik riang
Jika ada
pendapat yang mengatakan hidup akan terasa hampa jika tidak adanya musik, itu
memang benar ada nya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mendengarkan lagu dengan nada-nada yang gembira saat melakukan sesuatu akan
membuat perubahan mood & energi yang bagus.
6. Mengucapkan terima kasih
Satu
lagi kebiasaan yang sangat ringan dilakukan, tapi ada saja orang yang tidak mau
melakukannya. Ucapan terimakasih ini adalah sebuah nilai yang sangat luar biasa
jika bisa kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Kebiasaan semacam ini
bisa kita terapkan dimana saja, kapan saja, dan kepada siapa saja. Manfaat
nyata dari mengucapkan terimakasih ini adalah memberikan penghargaan untuk
orang lain, ungkapan rasa syukur, membuat hati lebih bahagia, mengalahkan
keangkuhan diri dan dapat menghindarkan diri dari sifat egois dan sombong.
7. Berbuat kebaikan
Melakukan
kebaikan bisa membuat seseorang lebih bahagia. Ketika kita melakukan sesuatu
yang baik untuk orang lain, kita akan merasa jauh lebih baik. Banyak orang
merasa bahwa ini karena merupakan hal yang benar untuk dilakukan. Diyakini juga
bahwa perasaan baik yang kita dapatkan adalah karena peningkatan kadar morfin
dan heroin alami di otak, yang kita kenal sebagai opioid endogen. Mereka
menyebabkan peningkatan kadar dopamin dalam otak.
8. Bersyukur
Dengan
selalu bersyukur atas apa yang telah miliki sekarang adalah salah satu cara
untuk selalu berterima kasih kepada Tuhan. Cara ini juga dapat membuat kita
lebh bahagia dengan yang kita miliki. Manusia yang bersyukur akan merasakan
tingginya perasaan positif, kepuasan hidup, semangat hidup, dan pengharapan
baik di masa depan.
9. Tidur Siang
Tidur adalah saat-saat orang merasakan rileks apalagi saat tidur nyenyak.
Hal ini juga terjadi dan terbukti dengan tidur siang, walau tidur siang hanya
berlangsung sekitar 5-15 menit tapi bisa membawa kesegaran pada orang tersebut.
Dan penelitian juga mengatakan orang yang kurang tidur bisa meningkatkan
stress.
10. Olahraga
Olahraga
tidak hanya baik untuk kesehatan badan kita. Namun lebih dari itu, olahraga juga dapat membuat perasaan kita menjadi bahagia. Berolahraga
20 menit bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik sekitar 12 jam. Aktivitas
olahraga dapat mempengaruhi kondisi mental seseorang ketika dalam suasana hati
buruk.
(Baca juga : 8 Manfaat tersenyum yang jarang diketahui)
(Baca juga : 8 Manfaat tersenyum yang jarang diketahui)
Demikianlah
beberapa hal kecil yang dapat anda lakukan setiap hari agar menjadi lebih
bahagia. Ketika semuanya telah terbiasa dan menjadi sebuah kebutuhan anda, maka
hidup anda akan lebih tenang dan bahagia.
0 Komentar untuk "10 Hal kecil yang membuat bahagia dengan seketika"